La méditation et ses bienfaits
OBJECTIF :
- La méditation est une gymnastique de l’esprit dont les bienfaits sur le corps et le mental donc sur la santé et l’efficacité sont reconnus scientifiquement. Mais comment commencer à pratiquer la méditation au quotidien ? Quelles sont les pratiques les plus abordables et les plus bénéfiques ? Quand et comment pratiquer chaque jour ?
PROGRAMME :
- Quizz sur la méditation
- Exercice flash de concentration
- Test personnel sur son degré d’équilibre général (stress, fatigue, émotion, sommeil, etc.)
- Qu’est-ce que la méditation
- Les méditations de recentrage et d’apaisement
- Diagnostiquer ses signaux d’alerte personnels : quand avons-nous besoin de pratiquer ?
- La méditation afin de se concentrer et de développer son attention
- Méditation pour récupérer en milieu de journée : retrouver énergie et efficacité
- Les bienfaits de la méditation : apports des neurosciences
- La méditation pour gérer les pensées parasites
- Mettre en place son rituel quotidien
- La méditation de la sérénité
- Développer ses 5 sens par la méditation ludique